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  拄拐练习

  股骨头坏死患者需要选择适宜的拐杖,不宜太长或太短,拐长应从腋下2~3横指处斜量至足小趾前外侧15~20厘米,长短包括腋垫和橡皮头。股骨头坏死患者进行锻炼时,要学会正确用拐,扶手应调节至患者紧握时肘部呈弯曲状态,持拐时保持直立,肩部放松,腋和拐顶之间应有2~3指空隙。进行步行时,用两拐和健肢三点步行,患肢不负重,健肢负重独立行走,助手可站在患者前,防止患者跌倒。每天步行20~30分钟,步行次数和时间都可根据患者实际情况而定。

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  下蹲练习

  这和平时的练习有所区别,主要是指下床前做膝关节伸屈活动,时间为10~20分钟。下床的时候,可两手扶床栏,做下蹲交替动作,练习时间和次数患者可以自行而定。

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  直腿抬高锻炼方法

  在病人病情允许的情况下,可进行直腿抬高锻炼方法。仰卧位直腿抬高,健侧卧位患腿直腿外展,俯卧位患肢直腿后伸,每次患肢抬起后维持5~10秒,然后复原。这种康复锻炼方法可能不适合老人,但是每位病人可以根据自己的病情选择合适的锻炼方法,可根据耐受情况重复10~20次,每天进行2~3次。

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